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重庆、林芝、南伊沟、大峡谷、鲁朗林海、巴松措、布宫、大昭寺、纳木错、羊湖、拉萨四飞9天品质游

浙江独立成团、林芝进拉萨出、全程不走回头路
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团号:1808-ZN-098213
出发城市:杭州 出团类型:参团游 行程天数:9 天
¥ 11780 起/人 [起价说明]

本起价是按2位成人参加出发的团队所核算的单人价格。您最终提交的价格会根据您所选择的出发日期、出行人数以及所选附加服务的不同而有所差别。

立即预订
温馨提示:建议提前 9 天以上报名参加

产品特色

推荐理由:交通方式:林芝进藏 ,拉萨出藏 船游西藏最美的风光带-尼洋河风光带
★真正不担心高原反应的进藏方式:林芝八一镇海拔2900米(拉萨海3650米),是高原反应的临界点。林芝海拔低,植被茂盛,含氧量丰富,从重庆飞林芝在并林芝休息一晚再进藏,这才是真正意义的从低海拔到高海拔的适应过程,让您愉快的完成西藏美好的旅程,圆您西藏之梦!常规的火车(青藏列车)和飞机都是全封闭的高压氧舱进藏,两种交通方式直接抵达拉萨,当天不高原反应,第二天就容易开始高原反应——这就是没有真正意义的低海拔到高海拔的适应期!有的游客甚至因高原反应严重不得不另行购买飞机票返回家乡,遗憾的结束西藏之旅!
★绝佳交通组合不走回头路,让您轻松游西藏:重庆飞林芝,林芝汽车前往拉萨,从拉萨返回出发地,减少460公里(约10小时左右车程)的乘车颠簸之苦(常规行程是先抵达拉萨,拉萨汽车到林芝,林芝再汽车返回拉萨,最后从拉萨返回出发地,往返折腾900多公里,非常辛苦)

行程亮点:
1.浙江独立成团
2.奢华体验:船游雅鲁藏布大峡谷+船游苯日神山,体验雅鲁藏布江的水上奢华体验.
3.奢享酒店:西藏段入住高端酒店(喜玛拉雅酒店)林芝1晚当地准五星酒店+1晚喜玛拉雅.大峡谷酒店+1晚喜玛拉雅.巴松错酒店
4.美食江湖:林芝特色石锅鸡/ 雅鲁藏布江渔宴/ 野生鲜菌汤/ 牦牛肉营养汤锅
5.超值赠送:价值2920元/人:船游雅鲁藏布大峡谷+船游苯日神山1280/人+巴松错580元/人+鲁朗林海480元/人+南伊沟580元/人
6.自费购物:全程无自费;仅参观2个购物店

报名须知:
1.往返重庆各住一晚
2.四飞机票:去程:杭州/重庆/林芝; 回程:拉萨/重庆/杭州
3.正常收客年龄在10周岁-69周岁
4.70岁以上的客人(若坚持要去)需:1.签写免责协议 2.提供半年内体检报告 3.家人陪同
5.10周岁以上儿童,报名按照成人价,机票以实际出票为准,若出到儿童票差价地接社现退;若儿童不占床,报名时单房差直接减掉,但1大1小报名,儿童必须占床。
2024年05月 06月 07月 08月 点击日历上价格即可预订
下一步出行人信息

1.儿童默认不占床,不占票

2.儿童入住酒店需要遵循酒店入住政策

行程介绍

行程详情 打印行程

  • D1杭州-重庆(飞行时间约2.5小时)

    交通工具:飞机

    三餐:早餐:自理 午餐:自理 晚餐:自理

    住宿:重庆机场酒店

    提前2小时抵达萧山机场国内出发厅11号门旁边集合处集合{所有出港的国内、国际及地区航班旅客办理登机手续的截止时间为航班起飞前40分钟},乘飞机前往重庆江北国际机场,抵达后自行到重庆江北机场的“中转服务柜台”凭登机牌自行办理免费入住手续,后换乘机场集散中心统一安排的摆渡车前往酒店入住,酒店是由机场集散中心统一安排的,条件较为简陋,不含早餐,但保证一人一床。不便之处,敬请见谅!(晚餐自理)

    参考航班:(最终已实际出票为准)
    杭州--重庆:中国航空CA1761(16:20-18:50)/南方航空CZ8190(16:35-18:55)/长龙航空GJ8691(18:05-20:30)/海南航空HU7469(18:25-20:50)

  • D2重庆-南伊沟--雅鲁藏布大峡谷(船游)(车程约180公里,约3小时)

    交通工具:火车

    三餐:早餐:自理 午餐:含 晚餐:含

    住宿:雅鲁藏布大峡谷景区

    乘坐早班机前往林芝机场(参考航班3U8137 06:35/09:20),后乘车前往有“藏地药王谷”之称--【南伊沟】景区(游览不少于2.5小时),南伊沟位于西藏林芝地区米林县南部的南伊乡境内,传说藏药始祖宇妥·云丹贡布曾在此地炼丹并行医授徒,是神秘藏医药文化的重要发源地。是喜玛拉雅山脉无数个美丽沟谷之一, 南伊沟口离米林县城比较近有20公里,呈南北走向,纵深40多公里,有着古老的历史传说、独特的珞巴风情、茂密的原始森林、俊秀的南伊河曲水。 南伊沟景区与印度接壤,景区内南伊河便是从印度流入的一条跨境河。站在南伊沟景区最深处的天边牧场景点,可眺望远方印度山峰。南伊沟集历史文化、民族风情、自然景色三大特色为一身,是世界顶级历史、人文、生态旅游体验地。
    继续游览【雅鲁藏布大峡谷】(游览时间不少于3小时)乘车前往雅江码头,在尼洋河观景台欣赏两江交汇处的迷人景色,后在码头乘坐国内目前最先进的《雅江高速游艇》,畅游中国十大峡谷之首的雅鲁藏布江大峡谷,顺江而下至派镇(约60公里、单程1小时),在这里你不仅可以欣赏到美丽的峡谷景色,壮观的跌水,雄伟的雪山,还可以欣赏到佛掌沙丘、迎客松等自然人文奇观,更能感受到高速快艇带给你的惊险刺激。然后驱车前往直白村(油路20公里),观赏大渡卡古堡遗址、千年古桑树、情比石坚、在大峡谷观景台最近距离的欣赏中国十大名山之首的《南迦巴瓦峰》, (南迦巴瓦峰藏语意为“燃烧天杵般的山峰”,位于雅鲁藏布大峡谷内。虽然它7782米的海拔只在全世界高峰中排第15位,但由于南迦巴瓦山脚海拔仅2900米,其相对高度优势无可比拟,具有强烈的视觉冲击效果。加之变换万千的缭绕云雾,更衬托出南迦巴瓦峰的神秘莫测)。观赏闻名于世的雅鲁藏布江一号和二号大拐弯(机场酒店不提供早餐,早餐自理)

    温馨提示:大峡谷景区的观光车是循环班车,车上有讲解员,每个站点随上随下,地接导游不进入景区陪同客人游览,请客人携带好自己的随身物品,以免遗失在观光车上。

  • D3大峡谷-林芝(车程250公里, 约5小时,限速)

    交通工具:

    三餐:早餐:含 午餐:含 晚餐:含

    住宿:林芝(海拔2900米)

    早餐后,乘车前往【苯日神山--船游】(游览不少于45分钟),该山是苯波教徒们所崇拜的重要神山之一,教徒把自己今生的幸福,来世的解脱邓所有希望都寄托给了苯日神山,为了消除罪恶以及各种疾病,他们年年按时转该山,藏族所有的记载中都公认,这座山是世界唯一一座由墩巴辛绕佛亲自加持的神山,因为慈善被幸绕弥勒如来佛祖加持过的大神山,所以至今仍然被加以重视和崇拜。后继续游览素有“西藏江南”美称--【鲁朗林海】(游览不少于30分钟),位于林芝八一镇以东75公里的川藏线上鲁朗镇境内,“鲁朗”藏语意为“龙王谷”是龙王爷居住的地方,也是“叫人不想家”的地方。这是一片典型高原山地草甸狭长地带,两侧青山由低往高分别由灌木丛和茂密的云杉、松树组成鲁朗林海,中间是整齐划一的草甸,草甸中,溪流蜿蜒,成千上万种野花竞相开放,木篱笆、木板屋和农牧民的村落星罗棋布,山间的云雾时聚时散,雪山、林海、田园勾画了一幅恬静、优美的“山居图”。

    温馨提示:林芝地区海拔约2900米,气候宜人富氧舒适,请尽情呼吸清新空气。晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇,欣赏夜景。不过八一镇气候相对潮湿,请注意常备外衣保暖。

  • D4林芝-松措(约120公里,约2小时)

    交通工具:大巴

    三餐:早餐:含 午餐:含 晚餐:含

    住宿:喜马拉雅.巴松措酒店

    早餐后游览【卡定沟】(游览不少于60分钟)位于西藏自治区林芝地区林芝县八一镇318国道,距八一镇24公里处的尼洋河畔卡定沟内,是典型的峡谷地貌,山高沟深,奇峰异石,古树参天,落差近200米的瀑布飞流直下,雄伟壮观,瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥,在瀑布中时隐时现,天佛瀑布由此而得名,领略“人+山=仙”的天人合一境界。随后参观【民俗村】(游览不少于60分钟),参观原生态藏族民俗村庄,感受古老民族移风易俗和当地特色手工艺。领略地道的工布民俗风情,感受藏族人民的热情好客。最后前往【巴松错】景区(游览时间不少于1.5小时)它是藏传佛教宁玛派的圣湖,纯净碧绿的湖水在蓝天白云的映衬之下显得格外的迷人,走过浮桥登上湖心小岛来到观景台,凭栏临风登高揽胜足以让你陶醉其间。岛上古老的的《错宗寺》是主要的游览内容,它建于公元13世纪,是宁玛派的著名寺院.

    温馨提示:全天以户外观光线路为主,主要是优美的自然风光。当天坐车时间长,较为辛苦,所以导游会安排途中多次停车休息,以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长,以防不适.

    • 林芝至松措(约120公里,约2小时)

  • D5巴松措-拉萨 (车程约300公里,约4小时)

    交通工具:大巴

    三餐:早餐:含 午餐:含 晚餐:含

    住宿:拉萨.喜马拉雅酒店((海拔3650米))

    早餐后,乘车前往拉萨,路途会经过林芝和拉萨地区的分界线--【米拉山口】(海拔5013.25米,游览时间约10分钟),在山口拍照停留10分钟,西藏的江南风光顿时呈现在你面前,舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹。古老苍凉的西藏居然会有如此一块风水宝地。

    温馨提示:
    1.出发时间较早,宾馆会为游客准备路早,馒头、小菜,若吃不习惯,请自备面包牛奶。
    2.在米拉山口(海拔5013米,风比较大)停留的时间不宜过长,以防不适。如需下车拍照,请穿好外套。
    3.当天坐车时间长,较为辛苦建议游客朋友自带一些佐食在车上食用。所以导游会安排途中多次停车休息,以缓解疲劳。如有易晕车的游客,请在出发前自备晕车药。

  • D6拉萨市内游-大昭寺→八角街(车程约100公里,约1小时)

    交通工具:大巴

    三餐:早餐:含 午餐:含 晚餐:自理

    住宿:拉萨.喜马拉雅酒店(海拔3650米)

    早餐后,参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群—【布达拉宫】(游览时间不超过1小时)它始建于公元七世纪,共13层约119米高,自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心。主要分为白宫(历代达赖寝宫)与红宫(历代达赖灵塔殿与各式佛寺)两大部分;布达拉宫珍藏着历辈达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像,是藏民族文化的集中体现。下午参观藏传佛教信徒心中的圣地【大昭寺】(游览时间不少于1小时),是松赞干布为了迎娶唐朝文成公主,尼泊尔尺尊公主,建于公元7世纪中叶,距今已有1300多年的历史,属国家重点文物保护单位。大昭寺主殿供奉的主尊为文成公主入藏带来的释迦牟尼12岁等身鎏金铜像。此寺是藏民心灵中最神圣之处,随处可见五体投地的虔诚藏人顶礼膜拜。随后可在充满了浓郁藏族特色的工艺品一条街【八角街】(游览时间不少于1小时)过去只是单一的围绕着大昭寺的转经道,藏族人把它称作圣路.八角街总是汇聚着来自各地的朝拜者,也是一条充满民族特色的购物长廊。(晚餐自理)

    【温馨提示】
    1.布达拉宫限时限人次参观,参观日期和时间由布达拉宫管理处统筹安排。同一旅游团可能会分批参观,整体行程游览会根据布达拉宫实际参观日期和时间做相应调整。
    2.此日户外停留时间较长,请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。晚上若有兴趣可去参加当地藏族歌舞晚会,领略地道传统的藏族风情。
    3.散团之后属于自由活动时间,无导游服务,请注意人身财产安全,如遇到任何问题,可及时联系我们的工作人员。

    • 拉萨市内游至大昭寺→八角街(车程约100公里,约1小时)

    • 拉萨市内游至大昭寺→八角街(车程约100公里,约1小时)

  • D7拉萨-拉萨(车程约500公里,约8小时)

    交通工具:大巴

    三餐:早餐:含 午餐:含 晚餐:含

    住宿:拉萨.喜马拉雅酒店(海拔3650米)

    早餐后,乘车沿青藏公路,翻越海拔5190米的那根拉山,纳木错意思是“天湖”,位列西藏三大圣湖之首--【纳木措】景区(游览不少于30分钟),湖面海拔4718米,可以看到碧海蓝天的绝佳风景。直达纳木错湖心扎西半岛(吉祥岛)到湖边与圣湖做亲密接触解除旅途疲乏然。纳木错湖滨广阔、水草丰美、瑰丽迷人,像一粒晶莹的明珠镶嵌在万里羌塘草原上。沿途眺望海拔7117米的念青唐古拉峰,观赏藏北草原美丽的风光,后乘车返拉萨

    温馨提示:
    1.当天车上时间比较长,较为辛苦,需要早起。当地用餐条件较差,若不习惯,自己可先行准备一些品。
    2.藏北地区海拔比较高,请带好厚外套,擦好防晒霜,带上墨镜,帽子。
    3.纳木错由于海拔较高,受气候影响较大,会发生突降大雪等现象,导致无法进山游览,由于事发突然,旅行社无法提前得知状况,只有到了景点或者被路管拦住才能得知(特别是有时拉萨艳阳高照,而纳木错却在下大雪,无法提前预测),由于是不可抗力因素,还请客人理性对待。

  • D8拉萨-重庆(飞行时间约2.5小时)

    交通工具:大巴

    三餐:早餐:含 午餐:含 晚餐:自理

    住宿:重庆机场免费住宿

    早餐后,前往藏语意思为“天鹅池”,西藏三大圣湖之一的【羊卓雍错】(游览时间不少于30分钟),位于雅鲁藏布江南岸,山南浪卡子境内,湖面海拔4441米,总面积638平方公里,湖水如羊脂般清澈,湖水甘甜,可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体,加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊,一路走来,心旷神怡。后适时前往机场,乘机去重庆(参考航班:拉萨--重庆 3U8666 17:55/20:25 )

    • 拉萨至重庆(飞行时间约2.5小时)

  • D9重庆- 杭州(飞行时间约2.5小时)

    交通工具:

    三餐:早餐:自理 午餐:自理 晚餐:自理

    住宿:

    适时乘坐飞机返回杭州,结束愉快旅程! 参考航班:国航CA4553(8:15-10:30)/南方航空CZ8179(8:20-10:40)/厦航MF8478(9:20-11:55)/厦航MF8416(19:30-21:50)(全天不含餐)

 

费用说明

【费用说明】
一、费用包含:
1、交通:杭州/重庆/林芝;拉萨/重庆/杭州,共4段经济舱往返机票{如航空公司、铁道部门航班调整、延误或取消,造成旅游行程调整、延误或取消,我社将负责协调,但不承担经济赔偿。如客人退团,火车票损失按铁道部公布的客规执行。机票损失按照各家航空公司公布的客规执行(特殊注明的包机、切位机票除外)}。
2、住宿:(西藏住宿条件有限,有独立卫生间,房间大多无空调和宽带,请勿与内地同级酒店相比较,敬请谅解!)
重庆(经济型 双标间):重庆机场免费住宿
林芝(当地五星标准 双标间):天宇藏密、林芝印象
拉萨(当地五星标准 双标间):拉萨.喜马拉雅酒店
大峡谷景区(当地五星标准 双标间):喜玛拉雅.大峡谷酒店
巴松措景区(当地五星标准 双标间):喜马拉雅.巴松措酒店
3、用车:当地旅游车(西藏特殊气候条件,旅游车辆均不用空调)
4、用餐:6早12正(正餐30元/人,十人一桌,八菜一汤,不足10人一桌按标准团队餐标安排,菜量种类相应减少,敬请谅解!)客人自愿放弃用餐,费用不退。(拉萨饮食多为川菜,且条件有限,有些行程为路餐,请客人从出发地带些自己喜欢的食品到拉萨,以备不时之需)
5、门票:以上景点首道门票
6、导游:西藏段中文导游
7、儿童价标准:原则上儿童不收,若坚持去,与成人同价,含往返经济舱机票、门票、当地车费、成人餐费、导游服务费。

二、费用不包含:
1、交通:萧山机场往返接送
2、保险:旅游人身意外保险。建议购买旅游人身意外保险、国内旅游意外伤害保障计划
3、全陪导游服务。
3、单房差1500元/人。如客人不占床则按此退还房差,早餐现补酒店。
6、因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用。
7、火车上用餐。
8、当地参加的自费以及以上“费用包含”中不包含的其它项目。

重要提示

参加须知

【温馨提示】
1、景点游玩顺序可能会由于交通、天气等原因前后调整,但不会减少并保证行程游览时间。
2、酒店业规定12岁以上客人必须占床,如不占床,遇酒店检查,产生额外的费用自理。旺季来临,有可能每天会换酒店,请谅解!
3、如您对住宿条件要求较高,可升级更高等级的住宿。
4、因西藏地区的住宿条件有限,基础设施薄弱,当地的同样级别的酒店不可与沿海发达地区相比,有些挂星酒店相对比较陈旧,敬请谅解。
5、西藏地区酒店为提倡环保不再提供免费一次性洗漱用品,出团前自行准备,请谅解。
6、西藏大部分的酒店无空调,如需加被子可联系前台服务员;酒店大都采用太阳能热水,如遇天气阴天的情况下,房间的热水可能不太热;敬请谅解!
7、由于西藏线游览路途时间长,条件有限,行程中经常不能按时抵达就餐点。请参团人员可自备一些干粮、水等食品在途中食用。
8、拉萨当地用车为套车(即游客游玩景点时接送可能不是同一辆车)。如有出现换车或者出现车子等候(10分钟左右)均属正常现象。请不要把行李物品等留在车上,以免丢失,敬请谅解。
9、由于布达拉宫门票限量销售,行程中的参观时间有可能会前后调整或是团队旅客分批进入参观。参观布达拉宫当天请随身携带身份证原件,以备检查。
10、布达拉宫每年旺季(5月-10月)期间布达拉宫限制参观,每家旅行社每天只有18个参观名额,为保证所有客人顺利参观,我社通过以下渠道来解决:1/团队票 2/散客票 3/单位参观票 4/管理处补票 5/政府特批票。因不同渠道的购票特殊要求,敬请客人无条件听从导游安排,以下情况均属正常安排:1/每个团会拆分成多个小团体 2/每个小团体分成不同时间参观 3/每个小团体跟随不同导游进入;敬请理解!因散客团人数较多,布宫批票参观名单为机选,故有可能夫妻会分开。参观其它景点如人力不可抗因素不能游览的,与客人协商调换景点;不愿调换,则退还门票费。
11、进入布达拉宫不能超时,如客人不由我社工作人员统一安排,耽误进入布达拉宫的时间客人自己承担责任。

【重要提示】
★1、若自身原因,放弃行程,地接费用不退,敬请理解!
★2、因人力不可抗拒造成景点减少,我社负责退还因此造成的门票差额。
★3、客人如自愿放弃行程中的提供标准,则不退任何费用(餐费、门票等)
★4、出团前退团按照《境内旅游合同》的约定处理。
★5、本线路不适用外籍友人和台湾同胞、不适用其他藏区和新疆籍游客,敬请谅解!
★6、报名时请提供身份证扫描件,以便我社购买火车票。
★7、火车票出票由于不能自行挑选座位,会碰到同一拨客人分派到不同车厢的情况。请客人上车后,自行协调。
★8、上海—拉萨火车在西宁火车站需所有乘客在列车员的指引下带上所有行李换乘高原列车进藏,车厢号和铺位号不变!
★9、有严重高血压、心脏病、冠心病、曾患心梗脑梗等心脑血管疾病者、哮喘病、癫痫、孕妇、精神类疾病等谢绝参加,如有隐瞒病情者后果自负!
★10、请牢记 杭州萧山国际机场工作人员电话:13958090553 杭州火车东站工作人员电话:13666649113
★11、24小时服务质量监督电话:15888882129

【接待标准】
一、交通
1、出团时成人必须携带有效期内身份证原件,儿童必须携带户口本原件(持护照报名必须携带护照原件)
2、团体机票、火车票一经出票如有变更按航空公司和铁路部门规定办理。
3、因天气、空管、班次取消等人力不可抗拒因素导致飞机、火车延误或取消,请旅客配合我社工作人员进行协商处理。

二、门票
特价线路,无门票优惠可退。

三、购物:
全程进2个店(地接社3选2):藏药店(参观时间不少于60分钟)、工艺品店(参观时间不少于60分钟)、阳卓国际综合旅游城(参观时间不少于60分钟)

四、老年、未成年人特别说明
1、60岁以上老年人报名参团旅游的,应如实填写年龄、身体健康状况及其家属的联系方式,须书面告知旅行社不宜参加的游程及项目(包括交通工具、饮食、特殊地域环境限制等)。由于西藏是高原地区,对于年龄较大的游客以及有心脏病、高血压、哮喘、糖尿病等病史的游客,请谨慎进藏。年龄在70岁以上的客人,请尽量不要选择进藏,以免发生危险!!
2、18周岁以下未成年人参团旅游的,应由法定监护人亲自办理相关手续。如法定监护人不陪同的,须书面指定临时监护人。恕不接受18周岁以下旅游者单独报名出游,敬请了解。

五、其他说明
1、为维护游客和旅行社之间的利益,如遇旅游期间的行程及服务有何异议,请在当地及时提出,我们将尽量调解或立即致电客服热线我社将全力解决;
2、请游客如实填写意见单,处理投诉时我社将此作为重要凭证。
3、温馨提示:本产品价格会根据机票等成本变化作相应调整,同一团队会出现价格差异现象,以每位游客预定产品时的价格为该客人最终价格。以上给您带来不便之处敬请谅解。同时我公司承诺早报名早优惠。
4、在旅游行程中,个别景点景区、餐厅等场所存在商场等购物柜台,上述场所非旅行社安排的指定购物场所。提醒旅游者根据自身需要,理性消费并索要必要票据。
5、因西藏特殊条件所致,绝大部分酒店与内地同级酒店相比,在硬件和软件方面都要稍逊一筹;西藏因特殊的地域和文化,酒店工作人员的服务意识相对比较淡薄、态度比较直率,请广大客人谅解;大部分的酒店无空调,如需加被子可联系前台服务员;西藏酒店大都采用太阳能热水,如遇天气阴天的情况下,房间的热水可能不太热;敬请谅解!
6、因散客拼团,出发前会在不同的酒店接其他客人,会出现相互等候的情况,请客人自觉遵守时间,用车会根据人数安排,如果客人自行放弃当日行程,车费不退还.

◆旅游贴士 ※※※※※※※
一、气候着装
高原气候早晚温差极大,藏北终年(包括7、8月份)穿棉衣,在7、8月份有时也下雪,拉萨7月份白天日照强达摄氏30度,太阳下山后将到摄氏10度以下,夜晚有时下雪、下雨,所以要带羽绒服或防寒、防风衣物(连帽子最好),羊毛衫,保暖鞋,袜,晚上外出要带雨衣。注意保暖,西藏的昼夜温差非常大,而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米,温度降低6℃,所以一定要注意保暖,即使在夏季也也须准备外套、羊毛衫、保暖内衣等;冬季气温比较低,更须注意戴上墨镜和礼帽,以防紫外线损伤。在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的,另外保持身体的干燥也很重要。

二、西藏特产
传统手工业工艺品:,日喀则地毯、江孜藏毯、金银铜铁器、藏装、陶器、山南木碗等;
西藏名食:酥油茶、青稞糌粑、青稞酒等;
土产:牦牛肉、冬虫夏草、天麻、雪莲等

三、物品携带
1、身份证:乘坐飞机、参观布达拉宫等重要景点时有时要查验身份证。
2、带物品:以轻便、实用为主。
3、防晒品:因日照强烈,外出要带太阳镜、太阳帽和防晒油等;女生要带高度防晒霜。
4、药物:相当重要, 因缺氧和气压低关系,很多时候开水都未滚透。初抵时会有肚泻现象,要备至泻药黄莲素等;由于西藏温差很大,容易引起内热,因此可适度带一些清热饮品,如菊花茶、夏桑菊、西洋参冲剂均可。维他命C可令身体增强抵抗力,润唇膏可以防止嘴唇干裂。因高山反应常伴有剧烈头痛,可带些止痛药如必理痛、止痛片、头痛散等。高热能食物:如巧克力等;抗缺氧药物:如红景天、葡萄糖和红糖等。

四、备注
1、西藏是一个欠发达地区,无论是服务质量、硬件设施和社会发展程度都不很尽人意,请给予更多的宽容与理解。
2、布达拉宫的参观时间要根据管理部门分配的时间而定,其它参观活动将在不减少项目的情况下进行相应地调整。
3、进入高原,人体都会出现不同程度的反应,最重要的是保持良好的心态,高原反应一般症状是头疼、头晕、容易疲倦、食欲下降、失眠或嗜睡。但只要认真对待,听从导游的安排,高原反应1-2天内都能克服。入藏之后,如果出现头疼、头晕现象可适量吸氧。同时,还可到当地药店购买红景天口服液,适量服用丹参滴丸可以扩充血管,帮助缓解高原症。
4、为了避免感冒发生,入藏第一天最好不要洗澡,同时请注意添衣加被,以防感冒。
5、不可暴饮暴食,以免加重消化器官的负担。不可急速行走,更不可跑步,应多休息,多饮水。
6、刚入藏时最好不要吸烟、饮酒,尽量多吃蔬菜和水果等含维他命多的食物。同时我们建议您尽可能地饮用酥油茶,吃糌粑,酥油可以有效地从身体内部保护内脏及皮肤。
7、防晒:为防止被高原特强紫外线灼伤肌肤请您准备太阳镜,以防眼睛被强光刺伤。戴帽子也可保护头发,有效地遮挡强烈的阳光。同时,防晒霜必不可少。

如何在旅游中减轻高原反应和如何防止高原病的出现
初入高原旅游,有一部分人可能出现高原反应,症状包括头痛、胸闷、气短、心悸、恶心呕吐、口唇紫绀、失眠、多梦、血压亦可能升高。这些症状第一、二天明显,以后就会逐渐减轻或消失;但也有极少数人因劳累、受寒和上呼吸道感染等原因,症状可能逐渐加重,发展成为高原肺水肿或高原脑水肿。那么,怎样在旅行生活中减轻高原反应、如何防止高原病的出现呢?
1、进入高原前首先要通过正规医院体检,心、肺、脑和血液系统疾病患者,不宜进入高原;平时身体素质好,进入高原后一般少有高原反应或反应相对较轻。同时,进入高原前要做好准备工作,可向有高原生活经验的人员或医生请教,请他们讲一些高原特点和生活注意事项,禁除烟酒,防止上呼吸道感染,带上必要的应急药品和其它物品。
2、要有良好的心理素质,保持乐观情绪。否则过分担心,思想焦虑,睡眠欠佳,反而会加大脑组织耗氧量,导致高原反应或使高原反应加重。
3、高原反应一般都可自愈。症状较重的,对症治疗即可,如吸氧、止痛、镇静等,比如口服去痛片和安定片,藏药“红景天”口服液可缓解高原反应。应避免劳累、受寒和上呼吸道感染,对极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿病人须大量吸氧,并在应用药物治疗的同时,迅速转送海拨低的地区,治疗效果较好。慢性高原病在平原地区系统治疗后,便可逐步痊愈。
4、伙食应选择高热量易消化食物,不可暴饮暴食,晚餐时尤应注意不可过量,以免增加胃肠道负担,使心肺受压,造成胸闷心慌。初入高原的人,睡眠时可采用半卧位,以减轻心肺负担。

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