『藏江南●贴心实惠游』拉萨－林芝（大峡谷、巴松错、卡定沟）－羊卓雍湖双飞一卧九日游

【温馨提示】
1、景点游玩顺序可能会由于交通、天气等原因前后调整，但不会减少并保证行程游览时间。
2、酒店业规定12岁以上客人必须占床，如不占床，遇酒店检查，产生额外的费用自理。
3、如您对住宿条件要求较高，可升级更高等级的住宿。
4、因西藏地区的住宿条件有限，基础设施薄弱，当地的同样级别的酒店不可与沿海发达地区相比，有些挂星酒店相对比较陈旧，敬请谅解。
5、西藏地区酒店为提倡环保不再提供免费一次性洗漱用品，出团前自行准备，请谅解。
6、由于西藏线游览路途时间长，条件有限，行程中经常不能按时抵达就餐点。请参团人员可自备一些干粮、水等食品在途中食用。
7、拉萨当地用车为套车（即游客游玩景点时接送可能不是同一辆车）。如有出现换车或者出现车子等候（10分钟左右）均属正常现象。请不要把行李物品等留在车上，以免丢失，敬请谅解。
8、由于布达拉宫门票限量销售，行程中的参观时间有可能会前后调整或是团队旅客分批进入参观。参观布达拉宫当天请随身携带身份证原件，以备检查。

【接待标准】
一、交通
1、出团时成人必须携带有效期内身份证原件，儿童必须携带户口本原件（持护照报名必须携带护照原件）
2、团体机票、火车票一经出票如有变更按航空公司和铁路部门规定办理。
3、因天气、空管、班次取消等人力不可抗拒因素导致飞机、火车延误或取消，请旅客配合我社工作人员进行协商处理。

二、门票
1、各地门票价格优惠政策不同，如有优待证件（如老年证，军官证，学生证等）请在出团时携带，以便门票优惠。
2、行程中的景点门票为旅行社折扣价，如有优待证件（如老年证，军官证，学生证等）产生折扣退费的，按实际差额退还（含在门票内的景区小交通除外）。

三、购物
全程进店：1个 西藏藏医药文化博览中心藏草堂（约为45分钟）

四、老年、未成年人特别说明
1、60岁以上老年人报名参团旅游的，应如实填写年龄、身体健康状况及其家属的联系方式，须书面告知旅行社不宜参加的游程及项目（包括交通工具、饮食、特殊地域环境限制等）。由于西藏是高原地区，对于年龄较大的游客以及有心脏病、高血压、哮喘、糖尿病等病史的游客，请谨慎进藏。年龄在65岁以上的客人，请尽量不要选择进藏，以免发生危险！！
2、18周岁以下未成年人参团旅游的，应由法定监护人亲自办理相关手续。如法定监护人不陪同的，须书面指定临时监护人。恕不接受18周岁以下旅游者单独报名出游，敬请了解。

五、其他说明
1、为维护游客和旅行社之间的利益，如遇旅游期间的行程及服务有何异议，请在当地及时提出，我们将尽量调解或立即致电客服热线我社将全力解决；
2、请游客如实填写意见单，处理投诉时我社将此作为重要凭证。
3、温馨提示：本产品价格会根据机票等成本变化作相应调整，同一团队会出现价格差异现象，以每位游客预定产品时的价格为该客人最终价格。以上给您带来不便之处敬请谅解。同时我公司承诺早报名早优惠。
4、在旅游行程中，个别景点景区、餐厅等场所存在商场等购物柜台，上述场所非旅行社安排的指定购物场所。提醒旅游者根据自身需要，理性消费并索要必要票据。

◆旅游贴士 ※※※※※※※
一、气候着装
高原气候早晚温差极大,藏北终年(包括7、8月份)穿棉衣,在7、8月份有时也下雪，拉萨7月份白天日照强达摄氏30度,太阳下山后将到摄氏10度以下，夜晚有时下雪、下雨,所以要带羽绒服或防寒、防风衣物(连帽子最好)，羊毛衫，保暖鞋，袜，晚上外出要带雨衣。注意保暖，西藏的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米，温度降低6℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也也须准备外套、羊毛衫、保暖内衣等；冬季气温比较低，更须注意戴上墨镜和礼帽，以防紫外线损伤。在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的，另外保持身体的干燥也很重要。

二、西藏特产
传统手工业工艺品：,日喀则地毯、江孜藏毯、金银铜铁器、藏装、陶器、山南木碗等；
西藏名食：酥油茶、青稞糌粑、青稞酒等；
土产：牦牛肉、冬虫夏草、天麻、雪莲等

三、物品携带
1、身份证：乘坐飞机、参观布达拉宫等重要景点时有时要查验身份证。
2、带物品：以轻便、实用为主。
3、防晒品：因日照强烈，外出要带太阳镜、太阳帽和防晒油等;女生要带高度防晒霜。
4、药物：相当重要, 因缺氧和气压低关系，很多时候开水都未滚透。初抵时会有肚泻现象，要备至泻药黄莲素等;由于西藏温差很大,容易引起内热,因此可适度带一些清热饮品，如菊花茶、夏桑菊、西洋参冲剂均可。维他命C可令身体增强抵抗力，润唇膏可以防止嘴唇干裂。因高山反应常伴有剧烈头痛，可带些止痛药如必理痛、止痛片、头痛散等。高热能食物：如巧克力等;抗缺氧药物:如红景天、葡萄糖和红糖等。

四、备注
1、西藏是一个欠发达地区,无论是服务质量、硬件设施和社会发展程度都不很尽人意,请给予更多的宽容与理解。
2、布达拉宫的参观时间要根据管理部门分配的时间而定,其它参观活动将在不减少项目的情况下进行相应地调整。
3、进入高原,人体都会出现不同程度的反应,最重要的是保持良好的心态,高原反应一般症状是头疼、头晕、容易疲倦、食欲下降、失眠或嗜睡。但只要认真对待,听从导游的安排，高原反应1-2天内都能克服。入藏之后，如果出现头疼、头晕现象可适量吸氧。同时，还可到当地药店购买红景天口服液，适量服用丹参滴丸可以扩充血管，帮助缓解高原症。
4、为了避免感冒发生，入藏第一天最好不要洗澡，同时请注意添衣加被，以防感冒。
5、不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担。不可急速行走,更不可跑步，应多休息，多饮水。
6、刚入藏时最好不要吸烟、饮酒，尽量多吃蔬菜和水果等含维他命多的食物。同时我们建议您尽可能地饮用酥油茶，吃糌粑，酥油可以有效地从身体内部保护内脏及皮肤。
7、防晒：为防止被高原特强紫外线灼伤肌肤请您准备太阳镜，以防眼睛被强光刺伤。戴帽子也可保护头发，有效地遮挡强烈的阳光。同时，防晒霜必不可少。

如何在旅游中减轻高原反应和如何防止高原病的出现
初入高原旅游，有一部分人可能出现高原反应，症状包括头痛、胸闷、气短、心悸、恶心呕吐、口唇紫绀、失眠、多梦、血压亦可能升高。这些症状第一、二天明显，以后就会逐渐减轻或消失；但也有极少数人因劳累、受寒和上呼吸道感染等原因，症状可能逐渐加重，发展成为高原肺水肿或高原脑水肿。那么，怎样在旅行生活中减轻高原反应、如何防止高原病的出现呢？
1、进入高原前首先要通过正规医院体检，心、肺、脑和血液系统疾病患者，不宜进入高原；平时身体素质好，进入高原后一般少有高原反应或反应相对较轻。同时，进入高原前要做好准备工作，可向有高原生活经验的人员或医生请教，请他们讲一些高原特点和生活注意事项，禁除烟酒，防止上呼吸道感染，带上必要的应急药品和其它物品。
2、要有良好的心理素质，保持乐观情绪。否则过分担心，思想焦虑，睡眠欠佳，反而会加大脑组织耗氧量，导致高原反应或使高原反应加重。
3、高原反应一般都可自愈。症状较重的，对症治疗即可，如吸氧、止痛、镇静等，比如口服去痛片和安定片，藏药“红景天”口服液可缓解高原反应。应避免劳累、受寒和上呼吸道感染，对极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿病人须大量吸氧，并在应用药物治疗的同时，迅速转送海拨低的地区，治疗效果较好。慢性高原病在平原地区系统治疗后，便可逐步痊愈。
4、伙食应选择高热量易消化食物，不可暴饮暴食，晚餐时尤应注意不可过量，以免增加胃肠道负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。初入高原的人，睡眠时可采用半卧位，以减轻心肺负担。